食事によるダイエット　梅干しには、ダイエット効果があります。　梅干しダイエットのやり方を紹介します

昔から梅干しは、健康食品として愛用されてきました。
日本人には欠かせない梅干しですが、
梅干しに秘められた１３の効能があります。

その効能の一つが、ダイエット効果です。

そこで、今回は梅干しのダイエット効果について
梅干しダイエットのやり方を紹介します。

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梅干しのダイエット効果について

NHKで放送された「あさイチ」という番組で、
マウスを使った動物実験によって、
梅を摂取することで「速筋」が「遅筋」へ変化し、
脂肪が燃焼しやすい状態になることが証明されました。

梅干しを食べることによって、体内でエネルギー代謝がアップします。
しかも、体内のダイエットホルモンも活発に分泌されやすくなります。
これにより、痩せやすくて太りにくい体質を手に入れることにもつながります。
つまり、体質改善できるダイエット方です。

梅干しを食べると、脂肪細胞が小さくなります

梅干しを１日に２粒食べるだけで、
脂肪細胞が小さくなるという実験結果があります。

[illust_bubble subhead=”太るメカニズム” align=”right” color=”red” badge=”check” illst=”check-w3-l”]脂肪細胞の数は、成人になってからは増えることはありません。
しかも、減ることもありません。
脂肪細胞一つ一つが大きくなることにより、
太ってしまうのです。[/illust_bubble]

脂肪細胞が大きくなってしまうことで引き起こるのが肥満ですが、
梅干しに含まれるポリフェノールが、
脂肪細胞に脂肪を取り込むのを、
大きく防いでくれます。

その為、太りにくい体質につながります。

食事で摂取した糖分が、脂肪に変わるのを抑えます

食事をすると、血糖値が上がります。
血糖値が上がると、糖分を分解するために、
体からインシュリンが分泌されます。

しかし、急激に血糖値が上がってしまうと、
このインシュリンの分泌が追い付かずに、
十分に食事で摂取した糖分を分解できません。

糖分が分解できなかったら、
糖分はそのまま脂肪となって、
脂肪細胞を大きくしてしまいます。

梅干しには、血糖値の上昇を穏やかにする効果があります。

その為、十分にインシュリンが分泌され、
糖分を分解することができ、体内に脂肪として残さないのです。

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梅干しは、代謝をアップさせます

代謝とは、食事などで取り入れたエネルギーや栄養素を
体内で消費する事を言います。

体内で消費できなかったら、
そのまま脂肪として残ってしまいます。

梅干しの中に含まれるクエン酸は、
血液をサラサラにして代謝をアップさせる効果があります。

クエン酸と聞くと、
運動して疲れた体を癒す効果が有名ですが、
疲れを取るだけではなく、
代謝を上昇させるダイエット効果もあります。

また、ダイエット中は特にミネラルが不足しがちになります。
しかし、クエン酸はカルシウムなどのミネラルを、
取り込む手助けをしてくれます。
梅干を食べることで自然にカラダに吸収する働きをしてくれるんです。

梅干しをダイエットに取り入れることは、
綺麗を保ちつつダイエットが行うことができるので、
女性にとってとても魅力的なダイエット方法ですね。

こちらの記事も参考にしてみて下さい
⇒梅干しは美容効果がある　美人の食べ物です

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梅干しには、便秘改善効果もあります

梅に含まれているピルビン酸やクエン酸が、
腸の働きを良くしてくれます。

この整腸作用によって、
女性に多い便秘を解消する効果があります。

便秘は、ダイエットをする上で大きな障害になります。

体中から出たゴミは、約７割が「便」として外へ捨てられます。
しかし、その代謝がうまくいかなければ、
体中のゴミは皮下脂肪として体に蓄積されてしまううえに、
体の循環がうまく行かなければ、痩せにくい体質になってしまいます。

梅干しダイエットのやり方について

使用する梅干しは、減塩梅干しです

ダイエット目的で食べる梅干しは、
減塩のものを使用するようにしましょう。

そしてなるべく大きい梅干しを選んだ方が、
クエン酸が豊富に含まれているのでダイエット効果が高いです。

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梅干しは、１日２個食べます

梅干しを食べる場合には、必ず１日２個を食べるようにします。
また、クエン酸による脂肪吸収と代謝上昇を効果的に役立てるには、
夕食を食べる前にまず１個食べるようにしましょう。

そして脂肪がつきやすいとされる睡眠時間中の
脂肪吸収を抑えるために、
寝る前に１個食べるましょう。

効果がでるまで、１か月かかります

梅干しによるダイエットは、
続けることが重要です。

運動のようにすぐに効果は出ません。
１か月でコツコツと痩せていくことを意識しましょう。
夕食前と寝る前に食べるだけですので、
継続するのは難しくないと思います。

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まとめ

梅干しダイエットは、
夕食前と寝る前に食べるだけですので、
誰でも手軽に始めることができます。
気になる方は、是非チャレンジしてみて下さい。

また、梅干しに秘められた１３の効能については、
こちらの記事を参考にしてみて下さい。
⇒梅干しの効能について　
　梅干しに秘められた１３の効能について紹介します

最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

⇒健康について（目次）