猫背の治し方について　おすすめの方法を紹介します

猫背は生まれつきの物と思っていませんか？
猫背は、生活習慣が原因で背中が曲がって、
猫背になってしまいます。

猫背は、首・肩への負担が増して、
様々な症状を引き起こしてしまいます。

そこで今回は、
猫背の治し方について
おすすめの方法を紹介します。

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猫背とは

猫背とは医学的にいうと、
「背中が後方に丸く曲がり、首が前に出た状態。」です。

その猫背のメカニズムは、
骨盤のズレや背筋の衰えです。
根本的な原因は慢性的な運動不足だからです。
現代社会において、
自分で意識をしてマメに運動をしている人は非常に少ないです。
また、普段の移動手段も
車や電車などで歩くということが非常に少なくなってきています。

面白いことに、この運動不足は
都会より地方の方が深刻な問題になってきています。
電車で通勤されている方などは、
電車の乗り継ぎなどで意外と多く歩くのですが、
地方に行けば行くほど、
車社会となり歩くことがほとんど無いからです。

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猫背の治し方について

正しい姿勢を意識して続ける

猫背は、正しい姿勢を意識して続けることで
少しづつ改善していきます。

では、正しい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？

正しい姿勢を知るために、膝立ちをしましょう

一瞬で正しい姿勢の感覚をつかむ方法とは、
「ヒザ立ち」のことです。
まずは、「正しい姿勢」の感覚を覚えるために、
実際に体感してみましょう。
写真のように、床にヒザをついて立ちます。
普段は猫背気味の人でも、すっと背筋が伸びた感じがしませんか？
このように、ムリに頑張らなくても、自然と姿勢を正すことができます。
これが正しい姿勢の感覚です。

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寝返りしやすい寝具に変更する

ベットが柔らかすぎると、
寝返りの回数が減ります。

寝返りは、姿勢と密接な関係があります。
寝返りをたくさんする人は、
姿勢が良いのです。

健康な人の寝返りは1日に20～30回とされています。
寝返りを打つと、肩や腰にかかりがちな重力を分散することができるので、
睡眠中に腰痛や肩こり、寝違えが起こるのを防ぐこともできます。

また全身に重力を分散しながら、
体に負担をかけずに長時間眠ることができ、
その間に日中に歪んだ骨格を元に戻すこともできるのです。

寝返りをしやすいベットは、
仰向けで寝られるような、適度な硬さのマットレスです。

自然と寝返りが打てる、寝具に変更しましょう。

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ストレッチやトレーニングを、毎日数分程度行う

正しい姿勢が維持できないのは、
筋力が衰えているからなのです。

特にインナーマッスルと呼ばれる、
お腹の深いところにある筋肉（腹横筋）は不可欠です。

ドローイングと呼ばれる呼吸を使った腹横筋のトレーニングは、
わずか1分足らずでできる簡単なものですので、
試してみて下さい。

深い呼吸をすることで心理状態の安定にもつながります。

ドローイングの方法～手順。

ドローイングのやり方の動画です。
イメージするのに最適です。
参考にしてみて下さい。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？
猫背は一日では治りませんが、
根気よく取り組めば、治すことができます。

是非、この記事を参考に猫背を治してみて下さい。

最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

⇒健康について（目次）