日本においては、５人に１人の割合で
「夜寝つきが悪い」「眠りを維持できない」というような
不眠の症状で悩んでいます。
睡眠障害とは、睡眠に関わる障害全てを指します。
睡眠障害には、不眠症をはじめ
過眠症睡眠時無呼吸症候群名ど多数種類があります。
そこで今回は、
不眠症の原因と対策を詳しく紹介します。
不眠症などの睡眠障害について 原因と対策について
睡眠時間について 自分に適した睡眠時間を見つけましょう
自分の適性な睡眠時間を知っていますか？
「夜中に目が覚める」
「睡眠時間は十分とっているはずなのに疲れがとれない」
などという症状は、自分の適性な睡眠時間を知らないことが招いています。
1日に必要な睡眠時間は、人それぞれ
個人によって異なる為、
自分の適正な睡眠時間を知り、
理想的な睡眠を心がけましょう。
睡眠の質を高める方法について 9個のコツを紹介します
「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝起きると体がだるい」
なんて方は、睡眠の質に問題があります。
睡眠の質を改善するためには、
睡眠のメカニズムを理解し、
睡眠の質を改善する ために必要なことを
体系的に実践することが必要になります。
そこで今回は、
睡眠の質を高める方法について紹介します。
睡眠の効果と重要性について こんなにたくさんの効果があった睡眠
現代の忙しい社会では、
睡眠時間を削りがちですが、本当にそれでいいのでしょうか？
多忙になるほど、睡眠時間を削ってしまいます。
人間の三大欲求のうちの一つである睡眠
睡眠には重要な役割があります。
睡眠の役割と重要性を知り、
自分に合った睡眠をしっかりととりましょう。
寝る前にしてはいけない１０個の行動について 不眠症の方はチェックしてみて下さい
「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝起きると体がだるい」
寝るための時間を確保しているにもかかわらず、
満足の行く睡眠を得られないなんて感じている人は、
それぞれ特徴があります。
自分が当てはまると思った方は、
一度チェックして、改善に努めてみましょう。
玉ねぎが快眠をサポート 枕元に切った玉ねぎを置くとよく眠れます
毎晩、心地よい眠りに
あっという間につきたいものですよね。
快眠を誘う方法の一つとして、
昔から「玉ねぎを枕元に置くと良い」と
言われてきました。
そこで、今回は
玉ねぎの快眠効果について紹介します。
睡眠時間は減らせるのか？ 睡眠時間の短縮方法と実践結果を紹介します
あなたは睡眠についてどう思いますか？
沢山寝たいと思いますか？
それとも、寝るなんてもったいない！！
出来ることなら寝ないで起きていたいですか？
実は、現在では
私達の平均睡眠時間はどんどん短くなっています。
仕事が忙しくて寝る時間がない。
テレビやゲームの続きをしたくて寝れない。
遅寝るなんてもったいない。
って考えている人が増えているのでしょう。
そこで今回は
睡眠時間は減らせるのか？
睡眠時間を減らせるなら、どのようにして減らせばよいのか？
詳しく紹介していきます。
咳や発熱、喉の痛みに大根が効果的です。 大根の驚くべき効能を紹介します
風邪を引いた時に、
大根が効果的だと聞いたことがあります。
古くから風邪や咳、喉の痛みの民間療法として
親しまれていました。
簡単にできるのですが、その効能は侮れません。
自然のものだけ で作られているので、妊婦の方にもオススメです。
そこで、大根の数ある効能の中で、
咳や発熱、喉の痛み解消効果に特化して
紹介します。
血液をサラサラにするには、大根が効果的です。 大根の驚くべき効能を紹介します
私たちの体は、
食事によって食べた物から出来ています。
肉中心の生活や、野菜を食べなかったら
血液がドロドロになてしまします。
血液がドロドロにななってしまうと、
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの病気を引き起こしてしまう危険性があります。
そこで今回は、大根の数ある効能の中から、
血液をサラサラにする効能に特化して、
紹介していきます。
大根の効能について 大根に秘められた８つの効能について紹介します
大根は、年間を通して出回っている野菜です。
大根の旬は、秋と冬になります。
このころの大根は、辛みが少ない特徴があります。
夏にも大根は取れますが、
こちらは辛みが強い特徴があります。