花粉症にヨーグルトが効果的だと言うことは、
数年前からちょっと話題になっています。
ヨーグルトはダイエットに効果的です。
その他にも、免疫力を高めたり、
肌をキレイにしたり、
腸内環境をキレイにする効果もあります。
ヨーグルトの健康効果は多岐に及びます。
今回は、ヨーグルトの花粉症改善効果について、
沢山の種類のヨーグルトの中から、
どのヨーグルトが効果的なのか？
詳しく紹介していきます。
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目次
花粉症の起こるメカニズム
花粉症は、
アトピー性皮膚炎や薬物・食物アレルギー、
気管支炎ぜんそくなどと同じ、アレルギーの一種です。
鼻や口、目などの粘膜から花粉が入り、
症状が出ます。
本来は体が「免疫」を使って異物を排除しようと、
IgE抗体がつくられます。
そして、再度侵入されないよう身体の隅々に、
IgE抗体をいきわたり備えます。
それが過剰になるとマイナスの働きをしてしまい
アレルギーが発症するというのがメカニズムです。
何故、過剰に反応してしまうの？
身体に備わっている免疫細胞は、「Th1」と「Th2」があります。
本来は、これらはバランスがとれています。
しかし、この２つのバランスが崩れると、
IgE抗体が大量に作られることとなり、アレルギー反応が出ます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が花粉症に効く
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、
腸内で働くことによって、
腸内環境が改善され、免疫力が高まります。
また、善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌は、
腸内環境のバランスを整えるだけではありません。
免疫細胞である「Th1」と「Th2」のバランスを整える効果もあるんです。
この「Th1」と「Th2」とは、
白血球の中の免疫細胞で、この２つのバランスが崩れると、
IgE抗体が大量に作られることとなり、アレルギー反応が出ます。
ビフィズス菌や乳酸菌には、
この２つのバランスも整えてくれるので、
まさにイイコトづくしなのです。
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花粉症が発症してから、ヨーグルトを食べても効果があるの？
花粉症が発症してから、ヨーグルトを食べても
効果はありません。
遅くとも、
花粉が飛び始める２週間は前から、食べ始めないと効果はありません。
また、ヨーグルト食べることを止めてしまったら、
腸内環境は元に戻ってしまいます。
ですので、毎日食べ続けなければ効果がありません。
毎日続けるのが大変な方は、
サプリメントなどがお勧めですよ。
サプリメントは、効果的な善玉菌だけを集めて、
腸まで、生きた乳酸菌がしっかり届くように作れれていますので、
効果的で、毎日でも続けやすいと思います。
どのヨーグルトが花粉症に効果的なのか
実は、ヨーグルトに入っている乳酸菌の多くは、
腸に届く前に死滅してしまうといいます。
乳酸菌は死滅した後も、
効果は継続されると言われていますが、
出来れば生きた乳酸菌を摂りたいですよね。
花粉症に効果的なヨーグルト
- 明治ヨーグルトR1
1073R-1乳酸菌（ブルガリア菌）が、
免疫機能（NK細胞：ナチュラルキラー細胞）を活性化します。
風邪やインフルエンザを防ぐ特徴があります。
- ビヒダスヨーグルト
ビフィズス菌Bb-12は、
胃液にさらされても、生き残ります。
腸内最近のバランスを整え、便秘の改善が期待できるます。
- 明治 LG21ヨーグルト
LG21乳酸菌を配合した甘さ控えめのヨーグルトです。
腸内環境を整え、
アレルギー(花粉症)に強い体を作ってくれます。
花粉症には、ジャバラが効果的です
テレビでも「花粉症に効果が期待できる伝説の果実” じゃばら”」
って紹介されていました。
じゃばらの花粉症への効果が知られるようになったのは、
利用者からの声をきっかけに、
じゃばらの花粉症に対する効果についてのモニター調査を実施し、
それがマスコミにも取り上げられ、知名度が一気にアップしました。
さらに研究機関による学会発表から、
じゃばらには、アレルギー抑制効果のある
「フラボノイド」の成分(ナリルチンやナツダイダイン)が、
他の柑橘に比べて非常に多く含まれている事も分かりました。
これにより、本州一小さな村である北山村の、
「花粉症に効く」珍種みかんとして、有名になりました。
今では、インターネット通販を中心に、
花粉症でお悩みの方、
独特の味に魅了された方から全国的に人気を得るようになりました。
まとめ
花粉症には、ヨーグルトが効果的だということが分かりました。
免疫細胞である「Th1」と「Th2」のバランスを整える、
ヨーグルトの効果が大きく貢献しています。
また、同じく自然食品である、
ジャバラも花粉症に効果的です。
薬に頼らずに、花粉症の克服を目指してみましょう。
最後に
最後までご覧いただき、
有難うございます。
その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。
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