受験勉強や、会社で仕事をしている時、
自動車の運転をしている時など、
今は眠ってはいけない時、という状況は誰もが経験していると思います。

そんな時は、あなたはどのようにして乗り切りますか？

眠気を覚ますには、気合だけではどうしようもありませんよね。
一瞬で眠気を覚ます方法があれば、良いですよね。

そこで、今回は
一瞬で眠気を覚ますスッキリ爽快な方法を紹介します。

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一瞬で眠気を覚ます方法

方法①限界まで息を止める

脳は危機的状況になると、
眠気が一瞬で吹っ飛んでしまって、
危機的状況に対応しようとする特徴があります。

眠たい時に、ひやっとする出来事が起きて、
目が覚めた経験はありませんか？

例えば、あなたが究極に眠たい時に、
目の前にゴキブリが落ちて来たらどうしますか？
一瞬で目が覚めるでしょう。

これと同じような状況を、わざと作るのです。

限界まで、息を止めます。
これをやると、体は窒息の危機が迫っていると感じ、
眠気を忘れて酸素を得ようとします。

そして、一気に息を吸うことで脳に酸素が行きわたり、
血の巡りが良くなって、頭が冴え、目と頭がかなりスッキリします。

つまり、脳を酸欠状態にして、
危機的状況を意図的につくり出すということです。

しかし、あまり無理をして何度も限界まで息を止めては逆効果です。
無理をすると、目まいに襲われる可能性がありますので、
あまりやりすぎないように注意してください。

方法②眠眠打破を飲む

眠眠打破は、カフェインが主成分の飲み物です。
カフェインが、中枢神経を興奮させることにより、
眠気を吹き飛ばしてくれます。

眠眠打破は、飲んでから30分～60分で効果が表れます

眠眠打破の効果が出るまでは、個人差がありますが、
約30分～60分で効果が表れます。
そして、8時間～14時間効果が続きます。

効果も人それぞれですが、
カフェインが主成分ですので、
普段からコーヒーをたくさん飲む人は、
カフェインに対する耐性があるので、効果が薄れます。

しかし、日頃カフェインをあまり摂取しない人は、
大きな効果を発揮します。

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眠眠打破と、他の眠気覚ましとの違いについて

眠眠打破やメガシャキ、レッドブルーなど、
他の眠気覚ましと比較してみました。

結論は、カフェインが一番多い、眠眠打破が
最も効果的です。

眠眠打破

成分（１本50ｍｌ）

⇒眠眠打破

メガシャキ

成分（１本100ｍｌ）

⇒メガシャキ

レッドブル

成分（１缶２５０ｍｌ）

⇒レッドブル

方法③寝れる状況なら、１０分間寝る

眠いときは寝ることが一番です。

３～５分間ほど昼寝をしただけで、
妙に頭がスッキリした経験はありませんか？

ほんの一瞬寝ただけで、
大脳新皮質が休息をとれます。

眠気の原因は、脳の疲労ですので、
一瞬でも脳が休憩できれば、眠気は冷めます。

１０分後に目覚ましをかけ、
ちょっと休憩しましょう。

しかし、この方法は
一度眠ってしまったら起きられない人には不向きな方法です。

多少眠気が覚める方法

一気に眠気が覚めることはありませんが、
この方法でも眠気が覚めます。

方法①ストレッチをする

体を伸ばすことにより、
眠気を覚ますことができます。

ストレッチのやり方～手順

方法②冷水で手を洗う

冷たい水で手や腕を洗うのも効果的です。
可能であれば、肘のあたりまで冷えるように水をかけると効果的です。

さらに冷えた手で首を冷やすと、
目がシャキっとして眠気解消が期待できます。

まとめ

一瞬で目を覚ます方法は、
息を止める、眠眠打破を飲む、一瞬寝る
の３つの方法です。

この方法は、かなり強力に眠気を覚ますことができますよ。

こちらの記事も参考にしてみて下さい
⇒睡眠時間は減らせるのか？　睡眠時間の短縮方法と実践結果を紹介します

最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

⇒健康について（目次）