一瞬で眠気を覚ます3つの方法について どうしてもやり遂げないといけない時などに便利です。

受験勉強や、会社で仕事をしている時、
自動車の運転をしている時など、
今は眠ってはいけない時、という状況は誰もが経験していると思います。

そんな時は、あなたはどのようにして乗り切りますか?

眠気を覚ますには、気合だけではどうしようもありませんよね。
一瞬で眠気を覚ます方法があれば、良いですよね。

そこで、今回は
一瞬で眠気を覚ますスッキリ爽快な方法を紹介します。

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一瞬で眠気を覚ます方法

方法①限界まで息を止める

脳は危機的状況になると、
眠気が一瞬で吹っ飛んでしまって、
危機的状況に対応しようとする特徴があります。

眠たい時に、ひやっとする出来事が起きて、
目が覚めた経験はありませんか?

例えば、あなたが究極に眠たい時に、
目の前にゴキブリが落ちて来たらどうしますか?
一瞬で目が覚めるでしょう。

これと同じような状況を、わざと作るのです。

限界まで、息を止めます。
これをやると、体は窒息の危機が迫っていると感じ、
眠気を忘れて酸素を得ようとします。

そして、一気に息を吸うことで脳に酸素が行きわたり、
血の巡りが良くなって、頭が冴え、目と頭がかなりスッキリします。

つまり、脳を酸欠状態にして、
危機的状況を意図的につくり出すということです。

しかし、あまり無理をして何度も限界まで息を止めては逆効果です。
無理をすると、目まいに襲われる可能性がありますので、
あまりやりすぎないように注意してください。

 

方法②眠眠打破を飲む

眠眠打破は、カフェインが主成分の飲み物です。
カフェインが、中枢神経を興奮させることにより、
眠気を吹き飛ばしてくれます。

 

眠眠打破は、飲んでから30分~60分で効果が表れます

眠眠打破の効果が出るまでは、個人差がありますが、
約30分~60分で効果が表れます。
そして、8時間~14時間効果が続きます。

効果も人それぞれですが、
カフェインが主成分ですので、
普段からコーヒーをたくさん飲む人は、
カフェインに対する耐性があるので、効果が薄れます。

しかし、日頃カフェインをあまり摂取しない人は、
大きな効果を発揮します。

 

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眠眠打破と、他の眠気覚ましとの違いについて

眠眠打破やメガシャキ、レッドブルーなど、
他の眠気覚ましと比較してみました。

結論は、カフェインが一番多い、眠眠打破が
最も効果的です。

 

眠眠打破

成分(1本50ml)

    • カフェイン120mg
    • アルギニン500mg
    • エネルギー25.7kcal

眠眠打破

眠眠打破

 

メガシャキ

成分(1本100ml)

    • カフェイン100mg
    • アルギニン500mg
    • エネルギー40kcal

メガシャキ

メガシャキ

 

レッドブル

成分(1缶250ml)

    • カフェイン80mg
    • アルギニン300mg
    • エネルギー115kcal

レッドブル

レッドブル

 

方法③寝れる状況なら、10分間寝る

眠いときは寝ることが一番です。

3~5分間ほど昼寝をしただけで、
妙に頭がスッキリした経験はありませんか?

ほんの一瞬寝ただけで、
大脳新皮質が休息をとれます。

眠気の原因は、脳の疲労ですので、
一瞬でも脳が休憩できれば、眠気は冷めます。

10分後に目覚ましをかけ、
ちょっと休憩しましょう。

しかし、この方法は
一度眠ってしまったら起きられない人には不向きな方法です。

 

多少眠気が覚める方法

一気に眠気が覚めることはありませんが、
この方法でも眠気が覚めます。

方法①ストレッチをする

体を伸ばすことにより、
眠気を覚ますことができます。

ストレッチのやり方~手順

    • つま先立ちをして、腕を頭の上にあげ、グーッと全身を伸ばします。
    • 気持ち良いと感じるところまで全身を伸ばしましょう。
    • 鼻から深くゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きます。
    • 腕や胸を使って、大きく深呼吸をするとより眠気解消に効果的です。
    • 深呼吸をする事で、脳に酸素が届き活性化されます。

 

方法②冷水で手を洗う

冷たい水で手や腕を洗うのも効果的です。
可能であれば、肘のあたりまで冷えるように水をかけると効果的です。

さらに冷えた手で首を冷やすと、
目がシャキっとして眠気解消が期待できます。

 

まとめ

一瞬で目を覚ます方法は、
息を止める、眠眠打破を飲む、一瞬寝る
の3つの方法です。

この方法は、かなり強力に眠気を覚ますことができますよ。

 

こちらの記事も参考にしてみて下さい
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