やる気が出ない時の原因や理由について やる気が出ない時の対処法について

やる気が出ない時、何もしたくない時って
誰にでもあります。
頑張ろうとしても、なんだかやる気が出ない。

では、なぜやる気が出なくなってしまったのでしょうか?

そこで今回は、
やる気が出ない時の原因や理由について
やる気が出ない時の対処法について紹介します。

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やる気が出ない時の原因について

原因①体調不良

体調不良の時は、やる気がでなくなってきます。
例えば、睡眠不足、運動不足、偏った食事など、
普段の生活が原因で、体調を崩してしまうと、
身体がだるくなってしまいやる気が起きない状況になります。

特に忙しい生活を送っていると、
朝食や昼食を飛ばしてしまうことがありますよね。

そうすると、栄養が足らなく、思考回路が回りません。
その為、余計にやる気が起きなくなってしまいます。

身体は想像以上に敏感で、
身体に異変を感じると精神的な部分もダメージを受けてしまうのです。
やる気がでないときは、「身体的な不快感」を感じていないかを
確認してみましょう。

 

原因②やらなければいけないことが多すぎる

やらなければいけない事が沢山あり、
いつも時間に追われている人が陥りやすい症状です。

目の前に、やらなければいけない事が多すぎると、
これが大きなストレスになってしまいます。
そうすることにより、やる気を失ってしまうのです。

逆に、ある程度のやるべき量がある事は、
やる気を起こしやすく、良い状況を作ってくれます。

やらなければいけない事が多すぎないか?
チェックしてみて下さい。

 

原因③悩み事がある場合

これも誰もが経験したことがあると思います。

悩み事や考え事があると、
どうしても、そちらに意識がいってしまいます。
そして、どうしてもやる気を出すところまで
気持ちが向かいません。

 

原因④無意味に思ってしまう。目標がない

今やっていることに意味はあるのか?
これは、意味がないことをしているのではないか?
こんな感情が生まれると、
やる気にはなりません。

人間は「無意味」と感じた物事に対して、
やる気を見出すことは非常に難しいと言われています。

目的が明確でないと、
やる気がわかなくなってしまうのです。

また、こうなりたい!これをやりたい!
という目標が明確されていて、
それに向かって行動している人はエネルギッシュです。

目標があるとないのとでは、
心も身体も充実感が全く異なってきます。
どこに向かうべきかがはっきりしていないと、
やる気を引き起こすことは難しいでしょう。

 

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やる気が出ない時の対処法について

毎朝ストレッチをする

やる気を出すには、
脳からやる気物質を分泌させるのが一番です。
その方法は、体を動かす事です。
まず一日の始めから、
やる気を出せるようストレッチして起きましょう。

 

朝起きる時間を一定にしましょう

生活リズムを整えることは、
やる気を出すことにつながります。

まずは、朝起きる時間を一定にしましょう。
仕事の日と、休みの日
起きる時間を一緒にしてみましょう。

1週間たったころから、
違いが感じられますよ。

 

朝ごはんをしっかり食べましょう

偏った食事も心身ともに影響を与えます。
3食しっかりとご飯を食べることはもちろんですが、
特に、忙しくて、多くの人が抜いてしまいがちな、
朝ごはんはやる気や目標達成度に影響があるといわれています。

朝ごはんは、単にエネルギーを補給するだけではなく、
規則正しい生活や家族とのコミュニケーションにもなり、
やる気を促進する要因となるので、
朝ごはんは少し早起きしてでも、摂ってほしいです。

 

1度に1つの事しかやらない

できる人は、一度に複数のことを同時並行でこなすことができる。
といったイメージがありますが、
実は違います。

出来る人は、仕事を抱え込まないようにしています。
1つ1つ順番に終わらして、
抱え込まないようにしているのです。

同時に様々なことをこなすのは、
やる気を持続させるという意味で、
マイナスの影響があるといわれます。

何かに取り組むときは、
できるだけ1つの作業に対して集中できるようにすることが大切です。
一度に1つのことだけしかしないというのも、
やる気を継続させるポイントです。

 

 

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整理整頓をする

部屋の汚れは心の乱れともいわれるように、
部屋が散らかっているとどうしても、心がすっきりとしません。
部屋の掃除や机の上の掃除も、
家事と同様に単純作業なので気分転換になるといわれています。

また、部屋を掃除をするとすっきりした気持ちになるので、
心も一緒にすっきりと清々しい気持ちになるのです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
やる気がなくなることは誰でもあります。

そうなったと時は、
なぜやる気がなくなったのかチェックしてみて下さい。

そして、この対処法を試してみて下さい。

 

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