「太ももを細くしたい」
っと思っている方は多いのではないでしょうか。
ミニスカートやショートパンツを素敵に履きこなしている女性を見ると、
羨ましく思いますよね。

すらりと伸びた足は、
男性だけではなく女性の視線も強く惹きつけます。

そこで今回は、
太ももを細くする方法について
太ももを細くする、おすすめのダイエット方法を紹介します。

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太ももが太くなる原因について

太ももに脂肪がついている

デスクワークなどで体を動かすことが少なく、
運動習慣がない人に多いタイプです。

内ももの筋肉がないので、太ももがプヨプヨした印象になります。
筋肉をつけながら脂肪を燃焼していく必要があります。
この場合は、リンパマッサージとストレッチ・運動がお勧めです

昔スポーツをしていたという人も、脂肪の可能性があります

よく聞くのが、
「昔スポーツをしていて、太ももに筋肉がついた為に太くなった」

しかし、本当は固くなってしまった脂肪なのかもしれません。

実は「筋肉太り」だと思っているその「筋肉」も、
現在、アスリート並みの鍛え方をしているわけではければ、
硬くなった脂肪であることがほとんどなのです。

定期的に運動しているときに発達している筋肉は、
日々の運動で使われているので、あまり脂肪がつくことはありません。

ただ、脂肪が硬くなって
筋肉のように「見えている」だけの可能性が高いです。

この場合も、リンパマッサージとストレッチ・運動がお勧めです

骨盤のゆがみ

骨盤のゆがみによって、太ももが太くなります。

骨盤が張っていてお尻が大きく、
お尻が垂れて太ももとの境目がなくなっています。

これを「おばさん尻」と言います。
お尻が大きいので、太ももも太くなっています。

この場合は、骨盤の矯正のストレッチが有効です

むくみが原因

一晩寝れば治るむくみなら問題ないのですが、
寝ても解消できないほどむくみが蓄積してしまうと、
本格的にむくみ体質になってしまうのです！

むくみの原因は、
ずっと同じ姿勢をしていることだけではありません。
体内のリンパや血液の巡りが悪くなって、
むくみが生じている場合もありますし、
水分の取り過ぎや不足によっても起こります。
また、足の筋肉量が少ないと、
静脈を押し戻す力が弱くてむくみにつながるのです。

この場合は、リンパのマッサージとストレッチが効果的です。

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太ももを細くする、おすすめのダイエット方法について

太もものストレッチをする

まずはストレッチですが、
ストレッチはは太ももにはもちろんですが、
ほかの部分にも大変効果があります。
ストレッチによって程よく伸ばし、
新陳代謝をあげたり血行を促進することによって、
痩せやすい体にさせるのです。

太もものストレッチのやり方の動画です。
参考にしてみて下さい。

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太もものリンパマッサージをする

じつは、多くの女性の太ももには老廃物がたまっています。
そして、セルライトとして現れています。

セルライトがない女性でも、
完全に老廃物が溜まらずに綺麗な足を保っているのは
モデルさんでない限り、難しいと思います。

食事ですと塩分に気をつける、
スナック菓子などはなるべく食べないようにすることはもちろん、
適度な運動で適度な筋肉をつけるためには歩くことを心がけましょう。

また、リンパマッサージを行うことにより、
太ももを細くすることができます。

毎日このリンパマッサージをすることは、
大変だと思いますが、
リンパマッサージは効果的です。

ダイエットは意気込みと努力が大事です。
努力次第で綺麗な太ももになることができるので、
がんばっていきましょう。

太もものリンパマッサージのやり方の動画です。
参考にしてみて下さい。

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太ももの筋肉を鍛える

腕などの上半身よりも、
太ももにはたくさんの筋肉がありますが。

しかし、ほとんどの人は太ももの表側の筋肉しか使っていません。
太ももの筋肉は大きい物が多いので、
その筋肉を使えばたくさんのカロリーを消費することができます。

短期間で太ももを細くする方法として、
階段の昇り降りやスクワットをして、
筋肉を効果的に使っていきましょう。
普段使っているエスカレーターやエレベーターを、
階段にすり替えるだけの簡単な筋肉トレーニングです。こ
のトレーニングは有酸素運動にもなるので、
脂肪の燃焼も期待できて一石二鳥というわけです。

また、つま先だけで階段をのぼるようにすれば、
筋肉への負荷UPもできるので、
少し意識するだけで、かなりしっかりとした筋肉トレーニングができます。
特に、太ももの裏側の筋肉を意識して階段を昇り降りするようにしましょう。

骨盤のゆがみを解消する

人間のからだは本来、
座るという動作に向いてない骨格をしています。
これは四足歩行をしていたなごりなのか、
座った姿勢だと非常に不安定になってしまいます。

これが骨盤のゆがみに直結してしまいます。

骨盤のゆがみを矯正するには、
ストレッチが有効です。

骨盤のゆがみを矯正するストレッチのやり方の動画です。
参考にしてみて下さい。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？
太ももを細くすることは、
難しいと言われていますが、
努力次第で可能です。

自分は、何が原因で太ももが太いのか？
チェックして自分にピッタリのダイエット方法を選びましょう。

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最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

⇒健康について（目次）