アロエの効能として、

過去の記事でいくつか紹介してきました

• やけどに効く
• 二日酔いに効く
• 便秘の改善や健胃効果がある
• 美容に効く

この、便秘の改善に効果的な成分が、

ダイエットにも効果があります。

この効能について詳しく紹介していきます。

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アロエに含まれる、アロインという成分が効く

アロエの成分が直接的に脂肪を燃焼させるわけではありませんが、

新陳代謝を活発にしたり、

血液中の中性脂肪を減らすことでダイエットに効果があります。

アロエには、アロインという成分が含まれています。

この成分が、大腸の腸壁筋肉の運動を活発にします。

その効果で便秘が改善し代謝が活発になるのです。

また、アロエには自律神経を落ち着かせる効果もあります。

ですので、ストレスが原因の食べ過ぎや

便秘症にもよい影響を与えます。

どの種類のアロエが効くの？

アロエはユリ科の植物で７００種類程ありますが、

実際に薬効が期待できるのは十種類程度で

その中でもキダチアロエとアロエベラが特に

有効成分が多く含まれています。

キダチアロエはトゲのある細かい葉が特徴です

キダチアロエ

キダチアロエは、薬用成分が多いのが特徴ですが、

食べると苦いです。

アロエベラは葉が大きく厚いのが特徴で、

食用として広まっています。

アロエベラ

アロエベラは、キダチアロエに比べると、

薬用成分が少ないですが、食べやすいのが特徴です。

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ダイエットに効果的な、アロエの摂取方法

基本的には、生で使用した方が即効性があり

成分を直接摂取できるので有効です。

アロエの食べ方には様々な方法がありますので、

好みに応じて試してみてください。

生葉を切ってそのまま食べる場合には、

身体の吸収力が一番良いとされている、

朝に食べましょう。

アロエの葉を洗って、トゲの部分を取り除いてから、

食べやすい大きさにカットしましょう。

皮も一緒に食べれば、アロエの成分を余すことなく摂取することができます。

しかし、キダチアロエの皮は苦味が強く食べにくいので、

皮を取り除いてゼリー状の部分だけ食べましょう。

比較的苦味のすくないアロエベラの場合には、

皮まで食べることができますよ。

また、ジュースにするのも良いですよ。

他のジュースで割ると飲みやすくなります。

アロエの摂取量は100％ジュースで、

1日に30ml程度です。

摂りすぎに注意してください。

他に、市販のアロエ入りのヨーグルト等を食べるのも良いでしょう。

アロエの調理の仕方を紹介した動画です。
参考にしてみて下さい。

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アロエに含まれる、アロエステロール®は体脂肪を減らす効果がある

アロエステロール®には、

体脂肪の蓄積を防ぎ、体脂肪を減らす効果があります。

この効果は、ダイエットをしている人にはとてもありがたい効果ですよね。

また、血糖値の上昇を防ぐ効果もあります。

これは糖尿病の患者の方に嬉しい効果でよね。

しかし、アロエステロール®は７５００ｋｇのアロエベラから、

たった１ｇしか抽出できないのです。

つまり、アロエを食べても

ほとんど入っていないのです。

最近では、アロエステロール®入りの食品も販売されていますので、

そちらを利用した方が良いですね。

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まとめ

よく見かけるアロエは、

その中でもキダチアロエとアロエベラです。

薬効成分は、キダチアロエの方が多いですが、

苦みがあります。

また、食べやすく加工されたアロエ食品もありますので、

生で食べるのに抵抗がある方には、

アロエ食品もお勧めです。

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最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

⇒健康について（目次）