なかなかうまく眠れない。

途中で目が覚めることがある。

朝起きても疲れが残ってる、って経験はありませんか？

それは、枕があなたに合っていないからかもしれません。

枕がしっかり体に合っていれば、眠りの質は大幅にあがります。

しかし、自分に合う枕を選ぶということは、とても難しいことです。

私たちの体型が人それぞれ異なるのと同じように、

私たちに合う枕も人それぞれ異なります。

また、同じ身長・同じ体重・同じ体型の方がいたとしても、

必ずしも、同じ枕が合うとも言い切れません。

そこで、今回は、

自分に合った枕の見つけ方を紹介します。

枕選びのポイント

枕選びのポイントは、４つあります。

これらが、自分の体型や、寝方に合ったものを選びます。

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枕の素材について

枕の素材は、寝心地を左右する重要なポイントです。

素材によって、硬めや柔らかめ、フィット感、香りのするもの、

通気性の良いものなど、寝心地にも影響を与えます。

自分に合った素材を使いましょう。

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ポリエステルわた素材の枕

綿状の人工繊維でできています。

綿のような素材で、クッション性があり、枕やクッションの定番素材です。

ふんわりとした感覚で、柔らかめの枕が好みの方におすすめです。

短所は、使用しているうちに、弾力性が失われ、

ボリューム感がなくなってきます。

⇒ポリエステルわた素材の枕

そばがら素材の枕

そばの実の殻を乾燥させた素材で、

ズッシリと重量感があり、硬めの枕素材です。

通気性や吸湿性に優れ、

寝ている間の余分な水分を吸収してくれる特徴があります。

短所は、長い間使っていると、そば殻がつぶれて、

粉となります。また、湿気が多い状態で保管すると

虫がわく可能性があります。

⇒そばがら素材の枕

パイプ、ストロー素材の枕

ストローを細かく切ったような形状の素材で出来ています。

通気性が良くで、虫の心配もなく耐久性にも優れているのが特徴です。

短所は、寝返り時にザワザワとした音がすることがあることです。

⇒パイプ、ストロー素材の枕

低反発ウレタン素材の枕

ゆっくり沈み、ゆっくり戻る、独特の触り心地が特徴です。

柔軟性に優れおり、利用する方の体型や寝姿に合わせて、

形を変えるので、フィット感があります。

短所は、夏は熱がたまりやすいことです。

⇒低反発ウレタン素材の枕

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枕の形について

枕と言ってもその形状は様々です。

昔からある一般的な形状の他にも

いくつか種類があるので、自分にあったタイプをみつけましょう。

正しい枕の選び方の動画です。
参考にしてみて下さい。

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標準タイプの枕

素材を、そのまま袋に詰め込んだタイプです。

中心に行くほど、ボリューム感があるのが特徴です。

くぼみタイプの枕

真ん中がくぼんだタイプの枕です。

くぼみに頭が、すっぽりと収まるので、

安定感があるのが特徴です。

波型タイプの枕

低反発型の枕に多い形です。

首元をしっかりとサポートしてくれるのが特徴です。

波が高い方が、手前になります。

枕の高さについて

枕は、高すぎても低すぎても、上手く眠れません。

高すぎると、首が無理な形に曲がり、

肩コリや、いびきの原因になります。

逆に、低すぎると、

頭に血が上り、寝付きが悪くなったり、

さらには熟睡の妨げになることもあります。

枕の大きさについて

枕の大きさは、体型やお好みによって様々です！

標準サイズ（４３ｃｍ×６３ｃｍ）

日本人にピッタリの大きさで、

人間の肩幅と枕の横幅が同じになるサイズです。

一回り大きいサイズ（５０ｃｍ×７０ｃｍ）

ゆったりワイドなサイズなので、

包まれて眠れるような寝心地になります。

一回り小さいサイズ（３５ｃｍ×５５ｃｍ）

コンパクトなサイズで、

お子さまや女性におすすめです。

まとめ

枕選びの４つのポイントを紹介してきました。

このポイントをおさえれば、

たくさんの種類の中からでも、正しい選択ができると思います。

ぜひ、あなたの枕選びの参考にしてみてください。

⇒王様の夢枕

こちらの記事も参考にしてみて下さい
⇒睡眠の質を高める方法について　9個のコツを紹介します

最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

⇒健康について（目次）