枕の正しい選び方 自分に合った高さは? 種類は?

なかなかうまく眠れない。

途中で目が覚めることがある。

朝起きても疲れが残ってる、って経験はありませんか?

それは、枕があなたに合っていないからかもしれません。

枕がしっかり体に合っていれば、眠りの質は大幅にあがります。

しかし、自分に合う枕を選ぶということは、とても難しいことです。

私たちの体型が人それぞれ異なるのと同じように、

私たちに合う枕も人それぞれ異なります。

また、同じ身長・同じ体重・同じ体型の方がいたとしても、

必ずしも、同じ枕が合うとも言い切れません。

そこで、今回は、

自分に合った枕の見つけ方を紹介します。

枕選びのポイント

枕選びのポイントは、4つあります。

  • 枕の素材
  • 枕の形
  • 枕の高さ
  • 枕の大きさ

です。

これらが、自分の体型や、寝方に合ったものを選びます。

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枕の素材について

枕の素材は、寝心地を左右する重要なポイントです。

素材によって、硬めや柔らかめ、フィット感、香りのするもの、

通気性の良いものなど、寝心地にも影響を与えます。

自分に合った素材を使いましょう。

 

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ポリエステルわた素材の枕

綿状の人工繊維でできています。

綿のような素材で、クッション性があり、枕やクッションの定番素材です。

ポリエステルわた素材の枕

ふんわりとした感覚で、柔らかめの枕が好みの方におすすめです。

短所は、使用しているうちに、弾力性が失われ、

ボリューム感がなくなってきます。

ポリエステルわた素材の枕

 

そばがら素材の枕

そばの実の殻を乾燥させた素材で、

ズッシリと重量感があり、硬めの枕素材です。

そばがら素材の枕

通気性や吸湿性に優れ、

寝ている間の余分な水分を吸収してくれる特徴があります。

短所は、長い間使っていると、そば殻がつぶれて、

粉となります。また、湿気が多い状態で保管すると

虫がわく可能性があります。

そばがら素材の枕

 

パイプ、ストロー素材の枕

ストローを細かく切ったような形状の素材で出来ています。

パイプ、ストロー素材の枕

通気性が良くで、虫の心配もなく耐久性にも優れているのが特徴です。

短所は、寝返り時にザワザワとした音がすることがあることです

パイプ、ストロー素材の枕

 

 

低反発ウレタン素材の枕

ゆっくり沈み、ゆっくり戻る、独特の触り心地が特徴です。

 

低反発ウレタン素材の枕

柔軟性に優れおり、利用する方の体型や寝姿に合わせて、

形を変えるので、フィット感があります。

短所は、夏は熱がたまりやすいことです。

低反発ウレタン素材の枕

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枕の形について

枕と言ってもその形状は様々です。

昔からある一般的な形状の他にも

いくつか種類があるので、自分にあったタイプをみつけましょう。

 

 

正しい枕の選び方の動画です。
参考にしてみて下さい。

↓       ↓         ↓

 

 

標準タイプの枕

素材を、そのまま袋に詰め込んだタイプです。

標準タイプの枕

中心に行くほど、ボリューム感があるのが特徴です。

 

くぼみタイプの枕

真ん中がくぼんだタイプの枕です。

くぼみタイプの枕

くぼみに頭が、すっぽりと収まるので、

安定感があるのが特徴です。

 

波型タイプの枕

低反発型の枕に多い形です。

首元をしっかりとサポートしてくれるのが特徴です。

波が高い方が、手前になります。

 

枕の高さについて

枕は、高すぎても低すぎても、上手く眠れません。

枕の高さ

高すぎると、首が無理な形に曲がり、

肩コリや、いびきの原因になります。

逆に、低すぎると、

頭に血が上り、寝付きが悪くなったり、

さらには熟睡の妨げになることもあります。

理想的な枕の選び方

 

枕の大きさについて

枕の大きさは、体型やお好みによって様々です!

枕の大きさ

 

標準サイズ(43cm×63cm)

日本人にピッタリの大きさで、

人間の肩幅と枕の横幅が同じになるサイズです。

 

一回り大きいサイズ(50cm×70cm)

ゆったりワイドなサイズなので、

包まれて眠れるような寝心地になります。

一回り小さいサイズ(35cm×55cm)

コンパクトなサイズで、

お子さまや女性におすすめです。

 

まとめ

枕選びの4つのポイントを紹介してきました。

このポイントをおさえれば、

たくさんの種類の中からでも、正しい選択ができると思います。

ぜひ、あなたの枕選びの参考にしてみてください。

王様の夢枕

 

 

こちらの記事も参考にしてみて下さい
睡眠の質を高める方法について 9個のコツを紹介します

 

 

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