朝起きた時、自分の声が低いと感じたことはありませんか？

私は、寝起きは声が低くなってしまいます。

誰でも経験あると思いますが、
寝起きで電話に出ると、声で寝起きってことがバレてしまいます。
どうして寝起きの声は、低くなったりガラガラになるんでしょうか？

そこで今回は、
寝起きに声が低くなる原因は何？
気になる疑問にお答えします。

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寝起きに声が低くなる原因について

原因①　声帯がまだ起きていないから

声は、声帯から出ることはご存知ですよね。
声帯は体の筋肉と似ていて、
朝目覚めてすぐには、声帯がうまく働かないため、
結果として声が出ないのです。

朝起きた時は、
すぐには動けないですよね。

これと同じ現象が、
声帯にも起きているということなのですね。

原因②　口の中が乾燥しているため

朝はとにかく口の中が乾燥しています。
それもそのはず、寝ている時は声を出していないため、
唾液の分泌も非常に少なくなるからです。

しかも、口で呼吸する癖がある人は、
更に口の中が乾燥してしまいます。

その為、寝起きの声はとにかく『カスカス。。』で
全く声が出ないといった状態になってしまうのです。

特に冬場に関しては、お部屋の空気も乾燥していて、
湿度も低いために口の中がとっても乾燥しやすくなります。

原因③　アルコールやタバコなどの影響

アルコールやタバコは、
声帯の炎症に繋がることもあります。
ですので、深夜遅くまで飲み過ぎてしまったり、
昨晩タバコを吸い過ぎてしまったりした場合には、
声帯に大きな負担がかかってしまっていて
朝から声が出ない、声がかれている原因の一つになります。

この場合には喉や声帯にダメージが出ている場合がありますので、
声を無理して出さない事が大切になります。

おすすめの対策方法について

体を動かして、脳を刺激する

声帯は体の筋肉と似ていて、
朝目覚めてすぐには、声帯がうまく働かないため、
結果として声が出ないのです。

ですので、体を徐々に動かしていって、脳を刺激しましょう。
ラジオ体操やストレッチ、
時間が無ければ首を何回もゆっくり回すだけでも効果的です。
また、声帯がまだ眠っている状態でありますので、
声を出して起こしてあげましょう。

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水分補給やうがいをする

朝はとにかく、口の中が渇いていますので、
まずは、多めに水を飲んで水分補給をして口と体の渇きを潤しましょう。

また、うがいや歯磨きも効果的です。
口腔内に溜まっていた細菌を落として、
きれいにする事も出来るのです。
口の中が清潔になると、
意識的にきれいな発声へと繋がっていきます。

のど飴や喉ぬーるスプレーを使用する

アルコールやタバコなどの影響による場合は、
声帯に大きな負担がかかってしまっている可能性があります。

この場合は、のど飴を食たり、のどヌールスプレーで
喉をケアしてあげましょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。
寝起きの声が低い原因は、
「声帯がまだ起きていないから」
「口の中が乾燥しているため」
「アルコールやタバコなどの影響」となります。

最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

⇒健康について（目次）