米ぬかの効果や効能について 詳しく紹介します

美容についての知識

普段は捨ててしまっている米ぬかですが、
米ぬかには、たくさんの効果や効能があるのはご存知ですか。

米ぬかには、
便秘解消効果や美容効果、紫外線カット効果、コレステロール値を下げる効果、
ダイエット効果、血糖値改善効果、高血圧改善効果、貧血予防、
痴ほう防止、自律神経失調症改善、がん予防、
歯石予防、結石予防、脚気の予防、掃除での利用、など
があります。

そこで、
米ぬかの効果や効能について 詳しく紹介します

スポンサードリンク

スポンサードリンク




米ぬかの効能①美容効果について

美容効果として効果があるのが、
γ(ガンマ)-オリザノールとフェルラ酸、各種ビタミンです。

 

γ(ガンマ)-オリザノール

γ-オリザノールは、
医薬品、化粧品、食品や化粧品にも多く活用されています。
γ-オリザノールには、
抗酸化作用があります。
皮膚の温度を上昇させて、紫外線を吸収する働きがあります。

また、皮脂の分泌が少ないことによって起こる
さまざまな乾燥性の皮膚疾患を、
皮脂腺の機能を高めることによって改善する効果もあります。
肌のハリ
私たちの体に様々な悪影響を及ぼす活性酸素は、
お肌でいえば、シワやたるみ、シワの沈着などを引き起こします。
γ-オリザノールは、お肌を若々しく活性化させます。
この作用はいま科学的にも証明されています。

また、米油にもγ-オリザノールが0.2~0.5%含まれています。

 

 フェルラ酸

米ぬか由来の成分であるフェルラ酸は、
お米のポリフェノールと呼ばれ、
活性酸素による悪影響からお肌をやさしく守ります。

フェルラ酸は、チロシナーゼ酸素を抑制してくれるため、
肌のシミやくすみの原因である
メラニン色素の発生を防いでくれます。
また、紫外線の吸収を抑える働きや抗酸化作用もあるので、
高い美白効果が期待されています。

こちらの記事も参考にしてみて下さい。
米ぬかの効能について 米ぬかは肌を美しくします

 

米ぬかの効能②便秘解消効果と、がん予防について

米ぬか効果で、一番最初に現れる効果が、
この便通が良くなることです。
これは、米ぬかに含まれる食物繊維が、
腸の中を掃除してくれるからです。

実は、便秘と大腸がんには密接な関係があります。
便秘で、、腸内に便が長時間とどまっていると、
腐敗菌や発ガン性物質が発生してしまいます。
つまり、腸内に便がとどまる時間が長くなればなるほど
大腸がん発生率が増えるということです。

こちらの記事も参考にしてみて下さい
米ぬかの効能について 
 米ぬかは便秘解消効果と、がん予防効果があります 

 

米ぬかの効能③コレステロール値や血糖値を下げる効果について

米ぬかに含まれる食物繊維が、
コレステロールが体内に吸収されるのを防ぎ、
血中のコレステロール値や血糖値を下げる効果があります。
コレステロールは脳卒中や心筋梗塞、
動脈硬化、肥満などさまざまな成人病のもとになります。

コレステロールと一概に言っても、
コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。
ぬかは、この悪玉コレステロール値だけを下げる効果があります。

こちらの記事も参考にしてみて下さい
米ぬかの効能について 
 米ぬかには、コレステロール値や血糖値を下げる効果があります 

 

米ぬかの効能④ダイエット効果について

コレステロール値が下がり、便秘が解消されるだけで、
肥満はかなり改善することができます。

ぬかに含まれる食物繊維は、
消化吸収されずにそのまま排出されますが、
このときに余分な栄養分も一緒に排出してくれる効果があるため、
ダイエットにも効果的です。

 

米ぬかの効能⑤高血圧、脳出血、心筋梗塞、狭心症、心不全改善効果について

高血圧は脳出血、心筋梗塞、狭心症、心不全など、
命にかかをる病気へつながる恐ろしい症状です。
米ぬかは、高血圧改善にも有効です。

それは、先ほど話した血中のコレステロール値が下がると、
血圧も自然と下がってくるからです。

また、米ぬかに多く含まれるリノール酸にも、
血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
更に、カリュウムが塩分の排出を助けることも、血圧の安定に役立っています。

 

米ぬかの効能⑥貧血改善効果について

これは、米ぬかには鉄分がたくさん含まれているからです。
貧血症状の多くが鉄分不足で起こります。

 

スポンサードリンク




米ぬかの効能⑦自律神経失調症にも効果的

米ぬかにはビタミンBが豊富に含まれていますが、
B郡の中のパントテン酸が不足すると、
自律神経失調症を招くことがあります。

これは、神経の伝達経路にトラブルが発生し、
循環器系や消化器系の正常な働きが妨げられる病気です。
食欲不振、便秘、下痢など症状はさまざまです。
米ぬかに含まれている、γ-オリザノールには
自律神経の調整、
健康維持や老化に伴う症状を改善増加してくれます。

 

米ぬかの効能⑧痴呆症にも効果的

米ぬかに含まれている、フェルラ酸の効能としては、
活性酸素の除去や抗酸化作用が挙げられています。

活性酸素の除去によって、DNAの損傷や癌の発生、
細胞の老化といった、活性酸素による人体への影響を防いでくれます。
この効能は、認知症、特にアルツハイマー型認知症に有効です。
実際に、広島大学で患者143人に
米ぬかから精製されたフェルラ酸を9ヶ月間投与したところ、
症状の改善が見られたという結果が出ています。

こちらの記事も参考にしてみて下さい
活性酸素を増やしてしまう原因とは? 原因を知って対策をしよう!!
老化の原因は、活性酸素!?活性酸素から身を守るには

 

米ぬかの効能⑨歯石予防、結石予防にも効果的

米ぬかに含まれているフィチン酸には、
カルシウム結晶の生成を阻止し、
尿中のカルシウムレベルを低下させる効果があります。

尿中のカルシウム値が高い状態になると、
体内に腎結石ができる可能性が増大します。
実際に、フィチン酸を高濃度に含む米ぬかは、
高カルシウム尿症と腎結石の治療に用いられています。

 

米ぬかの効能⑩脚気予防にも効果的

米ぬかと脚気には、長い歴史があります。

昔は、一般に食べられていた玄米ですが、
江戸時代になってから、白米を食べる習慣になりました。
それによって、脚気になる人が増え、
原因が不明でした。
毎年1万人~3万人が脚気で死亡していたそうです。

江戸時代の玄米から白米に変わり、
米ぬかからビタミンB1を摂取することができなくなりました。
さらに、当時の食事が白米を主食とし
副食を十分にとらない食習慣だったため、
ビタミンB1が不足し脚気になりました。

脚気の症状は体が妙に疲れやすい、
やる気がでない、眠い、体がむくむなどで、
ひどくなると心臓や神経・脳の異常が見られ、
知覚麻痺や歩行困難になり心不全で死にいたることもあります。

米ぬかには、ビタミンB1がたくさん含まれているため、
脚気予防に効果的です。

 

米ぬかの効能⑪掃除にも効果的

食器洗いに使用する

普段の洗い物の時に、
米ぬかをそのままスポンジにつけて食器を洗うと、
油汚れを落とすことができます。

 

拭き掃除に使用する

フローリングの拭き掃除に、
布袋に入れた米ぬかで、フローリング掃除をすると、
フローリングがピカピカになります。
米ぬかの油分で、綺麗な光沢が出てきます。
一回でなく数回やると分かりますよ。

米ぬかを用意しなくても
日々の米研ぎの時に出た研ぎ汁でも可能です。
一回目の研ぎ汁で拭きましょう。

 

こちらの記事も参考にしてみて下さい。
米ぬかに含まれる栄養素や使い道について 詳しく紹介します。

 

まとめ

米ぬかには、
便秘解消効果や美容効果、紫外線カット効果、コレステロール値を下げる効果、
ダイエット効果、血糖値改善効果、高血圧改善効果、貧血予防、
痴ほう防止、自律神経失調症改善、がん予防、
歯石予防、結石予防、脚気の予防、掃除での利用、など
たくさんの効用があります。

 

 

 

 

最後に

最後までご覧いただき、
有難うございます。

 

その他の健康についても、
紹介していますので、参考にしてみてください。

健康について(目次)

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました